你當然不想在酒桌上成為一個笑話，更不想喝大后做出蠢事兒。如何提高你的酒精耐受力，在無法避免的酒局中最大程度保護自己，你需要看看這篇指南。

第一：喝酒前先吃飯

空腹飲酒是菜鳥才會犯的致命錯誤。血液酒精含量與腹中食物含量有很大的關系。腹中有食，酒精就不會那么快被分解。而消化蛋白質和脂肪需要很長時間，所以事先吃蛋白質和脂肪類食物，便不容易那么快就暈的天旋地轉。

第二：會喝也得會挑

顯然， 酒精度數直接決定了你的醉酒程度，不過其他因素也會影響。紅酒或威士忌一類顏色較深的烈酒，比顏色較淺的酒常多些同類質。這些多出來的化學物質會讓你在接下來的一兩個小時里，一直頭昏腦漲，全身麻痹無力。不過，每個人的反應都是不同的，你最好在聚會前自己測下反應。同時，不要喝含糖飲料。因為這會提高你的血糖含量，讓你再大喝一頓。 聚會結束后的很長一段時間里，你會被頭痛和困倦所折磨。 同時，含糖飲料會增加飽腹感，導致進食減少。

第三：喝酒配白開

喝酒能夠利尿，但也可能導致脫水。喝酒不僅會導致宿醉， 而且由于缺水，大腦運轉變慢，加重醉酒感。這時候，一杯白開就能幫到你。計劃每喝完一瓶酒就喝下一大杯水，這其實很難做到。而且跑廁所也會特別頻繁，但你一定得試。因為越缺水，就越不容易思考， 也就越容易出現喝醉耍流氓的情況。

第四：越累越醉，越醉越累

不知道兄弟們有沒有注意到：平時隨便吹三瓶的你，要是趕上自己特別累的時候，一杯就開始說胡話了。其中一部分原因是：疲倦時大腦思考變慢了。有個詞叫做“醉似眠”，就是說疲憊和醉酒是表現其實差不多。累了喝酒只會越喝越累。但原因不僅如此。

根據羅切斯特大學的研究：疲勞的時候，血液酒精含量會比往常更高。因為身體虛弱的時候，肝臟處理酒精的能力會變弱。此外, 酒精作為一種鎮靜劑, 累了喝酒不僅增加疲倦感，而且醉酒現象會更嚴重。

疲勞= 加劇醉酒 = 喝成一個傻波伊。所以，聚會前晚好好睡一覺吧。

第五： 營養補劑隨身帶

要是你每隔十分鐘，就發出呼哧呼的喘氣聲。這是在提醒你，你不僅是缺水，身體還缺一些重要的營養物質。而缺乏這些營養物質，會導致你在聚會上正嗨時，直接出現頭痛，困乏等宿醉表現。拼酒和把妹實力直線下降。喝酒會導致體內維生素B的流失，體內的電解質也會不足。推薦大家隨身攜帶兩小包維C泡騰粉。不僅便宜方便，而且能夠幫你補充維生素，調節體內電解質平衡。

第六：混合酒精飲料要謹慎

伏特加紅牛或者威士忌加可樂會讓你更清醒嗎？ 雖然咖啡因能幫你提神，卻不能讓你保持清醒。而且喝了這些帶咖啡因的混合酒，會讓你以為自己沒醉。結果，你會喝得更多也更快，甚至出現短暫昏厥的現象。覺得自己沒醉也會讓你做更多的蠢事。不是說不讓你喝這些混合飲料，我們只是給個建議罷了。畢竟Four Loko (美國號稱一喝就斷片的高咖啡因、高酒精飲品）已經被禁止售賣了。

第七：逐漸適應酒精

做到這點并不容易，不過真的很有效。久經沙場的老鳥一般能夠喝得更多。酒精是一種毒素，我們身體在不斷適應和分解它。提高身體的耐酒精能力是需要時間的。我們對酒精的耐受能力越強，肝臟分解的酒精的速度就會變慢， 這樣毒素進入血液的速度也會更慢。根據《DUI Fighters》，“ 血液吸收酒精的速度，每個人都不一樣。有經驗且身體素質過硬的男性飲者，身體每小時只吸收30克(38毫升)的酒精。更有甚者，身體每小時只吸收10克(12.7毫升)的酒精。

要是你事先兩周知道自己有個狂喝的聚會。你在這段時間就可以先慢慢喝酒適應。 在保持自己清醒的前提下，逐次慢慢提高自己的飲酒上限。盡量喝得多點來提高自身的耐酒精能力，但千萬不要猛灌。最后記住，喝完酒要排毒。

第八：拼酒前三思

顯然，會不會喝成一灘爛泥，主要看你自己怎么想的。畢竟“聚會王子”和“酒醉傻波伊”只是一念之差。千外不要和你的同事或親戚拼酒量，因為這對誰都沒好處。酒慢慢喝慢慢倒，聚會聊得開心，回家打車注意安全，這才最重要。你要非得喝成一灘爛泥，甚至還要撒點酒瘋，估計日后聚會誰都不敢請你了。

第九：裝醉

能喝從來都不是應該驕傲的技能，沒什么好逞強的，身體垮了倒霉的是你自己。量到了之后就可以真情流露發揮演技了。平常留意那些真醉鬼的表現，模仿他就行，睡死過去是最簡單的套路。任誰都不會逼一個醉（睡）鬼。既能把酒友那一關過了，還能把身體保住。