在日常生活中,有的人總是會受到腎虛的困擾,嚴重影響到了人們的正常生活。如果我們的腎臟功能正常，那么我們就會精力旺盛，身體健康。

如果我們有腎虛腎虧的癥狀，那么我們就會出現四肢無力、脫發和抵抗力變差等現象。中醫認為，補腎，藥補不如食補。食補的方法不僅簡單方便，而且沒有任何的副作用。

　　1、黃鱔

　　黃鱔不僅是席上佳肴，同時也具有一定的藥用價值，黃鱔的肉、血、頭、皮都可以入藥。黃鱔的養生功效在《本草綱目》中就有記載，黃鱔肉性溫味甘，具有補血補氣和治虛損的功效。另外，經常食用黃鱔還有養腎護肝和祛風通絡的保健功效。

　　如果有腎虛癥狀的男性朋友平時不妨多吃些黃鱔肉，黃鱔不僅可以炒著吃，也可以采取燒煮等方式。不過我們在烹飪黃鱔之前一定要將黃鱔清洗干凈，烹飪時一定要將黃鱔煮透，否則黃鱔的體內會有寄生蟲殘留。

　　2、羊肉

　　說到可以補腎的肉類，很多人第一個想到的是羊肉。確實如此，羊肉不僅是冬季滋補的佳品，同時也是補腎的圣品。《本草拾遺》中將羊肉和人參相提并論，認為羊肉是溫補和強身的一種肉。中醫認為羊肉性溫味甘，可以幫助我們預防和治療風寒咳嗽、腎虧體虛和氣血兩虧等癥狀。

　　在寒冷的冬季，男性朋友不妨多吃點羊肉，因為羊肉的營養豐富，還含有微量激素，確實有補腎的功效。不過，烹飪羊肉的時候千萬不要放醋，吃完羊肉以后也不要喝茶，否則會影響羊肉的保健功效。同時，羊肉和茶葉結合會產生鞣酸蛋白質，這樣我們就很容易便秘。

　3、鵪鶉

　　說到鵪鶉，很多人第一時間想的就是鵪鶉蛋。確實如此，我們在烹飪的時候經常會用到鵪鶉蛋，鵪鶉蛋比雞蛋更加小巧玲瓏，也更加地鮮美。不過今天小編所說的補腎佳品可不是鵪鶉蛋，而是鵪鶉肉。

　　鵪鶉是一種鳥類，體小而滾圓，羽毛是黑色的。鵪鶉肉可以用來食用，營養價值非常高。鵪鶉肉中的蛋白質含量非常高，但是脂肪和膽固醇的含量比較低，具有健腦滋補的作用。

　　除此之外，經常食用鵪鶉肉還具有補腎強身的功效。中醫認為鵪鶉性平味甘，可以入肺經和脾經，具有消腫益氣的功效。如果男性朋友出現腎虛腎虧的癥狀，不妨吃點鵪鶉肉吧!

　　要想判斷自己是否腎虛，其實方法很簡單，推薦給大家三種方法。男性朋友不妨回去檢測一下，只有了解自身的身體狀況，我們才能夠做好補腎工作。

　　1、看尿液

　　我們的腎臟屬于泌尿系統，腎臟的主要功能是過濾血液中的雜質，維持體液和電解質的平衡，最后產生尿液，然后排出體外。因此，我們可以通過觀察尿液的狀態就可以看出自己腎臟的好壞。

　　我們可以在衛生間里收集一下自己的尿液，將少許的尿液倒入一杯清水當中，如果這杯水依舊清澈見底的話，那就說明我們的身體非常健康。如果這杯水變得非常混濁，而且水面還漂浮著一層油的話，那就說明腎臟出現了虛虧的癥狀。

　　另外，很多男性朋友平時都沒怎么多喝水，但是到了晚上總是要起夜。如果夜間小便的次數超過三次的話，那也就是腎虛的癥狀。

　　2、爬樓梯

　　隨著社會的發展和科技的進步，現實生活中的“懶人”也越來越多了。有些人明明只要去三四樓，他們也不愿意爬樓梯，而是選擇乘坐電梯。

　　其實我們也可以通過爬樓梯來檢測一下自己是否腎虛，如果我們手上不拿任何的重物，爬到三樓就覺得自己兩腿無力，那么這也是腎虛腎虧的癥狀。

　　3、看腰部

　　中醫上有這樣一句話，腰為腎之府。因此，一個人腎臟的好壞，我們只要看腰部就可以了。如果我們坐在沙發上看電視，保持這樣的姿勢兩個小時不動，但是會覺得腰酸背痛，這就是腎臟虛弱的表現。