今天說的是自慰的話題，想必很多親們都知道，適量是問題不大的，但是過頻就不好了，而問題就在于如何戒除，有時(shí)候明知道它不好，卻有制止不了，給自己千萬個(gè)理由，最終耐不過內(nèi)心的淫邪。哎，那么到底如何戒除呢，小編今天略盡微薄之力，還請親們看下吧。

 

　      據(jù)統(tǒng)計(jì)95%以上的青年未婚前有這種行為，男性多于女性。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家和性心理學(xué)家調(diào)查研究認(rèn)為，偶爾自慰(每月1-2次)屬于正常的派生性活動(dòng)，是無害的。但是如果過分追求性感，不加控制，次數(shù)頻繁，甚至養(yǎng)成自慰的惡習(xí)，不僅消耗體力，而且影響工作和學(xué)習(xí)，有可能引起性器官的神經(jīng)紊亂，如陽痿、早泄以致影響婚后的性生活。

 

　　怎樣戒除自慰呢?

 

　　1.首先，要有毅力，能夠自我控制。

 

　　2.不要背思想包袱，只要下定決心一定會戒除的。

 

　　3.要培養(yǎng)正當(dāng)?shù)膼酆煤透呱械那椴伲フ５墓ぷ鲗W(xué)習(xí)外，業(yè)余時(shí)間多參加文娛、體育活動(dòng)。

 

4.睡覺時(shí)內(nèi)褲不要穿得過緊，被子不要蓋得太厚、太重，不要俯臥在床上，可側(cè)臥和仰臥。早晨醒來后，不要依戀床塌，不睡懶覺。

 

　　5.經(jīng)常清潔外陰部，保持清潔。

 

　　6.自慰多發(fā)生在睡眠前后，因此養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，睡前用熱水洗腳，或到戶外散散步、做些輕松的運(yùn)動(dòng)，有助入睡。

 

　　7.樹立正確的戀愛觀，正確地嚴(yán)肅地處理婚姻問題。

 

　　戒掉自慰必須做的六件事——

 

1、控制自己的思想

 

　　如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當(dāng)?shù)卮┖靡归g衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關(guān)鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費(fèi)事。到你開始脫掉起保護(hù)作用的衣服時(shí)，你就有足夠的時(shí)間來控制你的想法并遠(yuǎn)離誘惑。

 

2、有計(jì)劃的做事情

 

　　制定一個(gè)有力的每日鍛煉計(jì)劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對是解決問題的基礎(chǔ)。當(dāng)你感到壓力加大時(shí)，鍛煉可以加倍。

 

　　洗澡時(shí)，切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘，這段時(shí)間足夠你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人當(dāng)中。

 

3、避免獨(dú)處

 

　　盡量避免獨(dú)處，找?guī)讉€(gè)好的伙伴，呆在他們中間。就算真的獨(dú)處了也是可以看一些書籍或者看一些搞笑的電影，這樣能幫助你減少自己的一些行為，當(dāng)然你這些時(shí)候，最好還是要控制好自己才是正確的。

 

4、原來這樣的人群

 

　　如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認(rèn)為兩個(gè)人一起戒，這永遠(yuǎn)作不到。你必須脫離這種人群。因?yàn)橐姷剿麄儯銜挥勺灾鞯叵肽愕拿　＿@種毛病必須嚴(yán)格從你腦子里清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。

 

5、轉(zhuǎn)移注意力

 

　　如果在臥床時(shí)，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點(diǎn)甜點(diǎn)，即使這時(shí)是在午夜，即使你不餓，即使你擔(dān)心發(fā)胖。這樣做的目的是讓你轉(zhuǎn)移注意力。可以這樣說，你是可以控制你的意識的。正如LELO說的那樣，一定要注意了自己的一些問題才能讓你的身體更加的健康。

 

6、提醒自己這樣的危害

 

　　要遠(yuǎn)離色情讀物。不要讀有關(guān)手淫的文章。不要去想手淫這件事。記住：“一旦想了，就會去做”。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點(diǎn)，你就會戒掉他。腦子里始終應(yīng)想著健康的事物。可以讀一本好書，最好每天讀一段令人提高道德修養(yǎng)的書籍。