男性備育 堅持“四要”與“七不”

夫妻要想擁有滿意的性生活，順利孕育后代，男人的“能力”至關重要。但近些年，男性不育的情況越來越嚴重，要想全面呵護生育功能，男性在生活中需要遵守以下的“四要”和“七不”。

“ 四 要 ”

●1.保持樂觀心態：情緒因素對男性性功能影響顯著，在對抑郁者進行干預后發現，其受孕能力由29.9%提高到45.5%左右。因此，保持良好的情緒，樹立起樂觀的態度，拋棄壓力，能幫助男性提升生育能力。

●2.遠離不良生活習慣與環境因素：男性應避免接觸放射線和對身體有害的物質，如裝修材料和重金屬等，同時應避免抽煙、飲酒、熬夜等。

●3.加強體育鍛煉：強健的體魄是男性各項功能正常的基礎，應適當堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫，在運動中放松疲憊和焦慮的心情。

●4.增加營養物質：精子生成與飲食的營養水平密切相關。需要常吃的食物有海參、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。

“ 七 不 ”

●1.飲酒：酗酒者精子密度會降低56.6%左右。大量飲酒可以導致男子的睪丸酮合成減少，精子生成出現障礙。

●2.吸煙：煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質，易損傷睪丸中的生精細胞。研究證明，每天吸煙20支，精子成活率低于50%左右。

●3.長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲：這些行為可影響睪丸的散熱功能與血液循環，使睪丸局部溫度增加，有礙精子的生成。連續3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘，精子密度持續3周下降。

●4.長時間電磁輻射：離電視太近或長時間接觸電腦，其產生的放射線可以影響生精功能。

●5.吃芹菜、豆制品等：男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜后，精子量明顯減少，在停食芹菜后4個月才會逐漸恢復正常。此外，每天食用大豆制品，會讓男性的精子數量明顯下降。

●6.食用棉籽油：服棉籽油可以使細胞損傷，睪丸間質纖維化，血管增厚及發生睪丸自身免疫疾病等。

●7.過多騎車或騎馬：過多騎自行車、騎馬會使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，影響它們的功能，并且加重慢性炎癥。

專家提醒

想要健康的寶寶，備育期間就要做好準備！戒煙戒酒，遠離高溫，保持良好的生活習慣、飲食習慣，自己身體健康，下一代身體更棒哦~