一、開懷大笑100次相當(dāng)于15分鐘踩單車的有氧運動量

　　?笑聲能使人卸去多余的壓力，保護(hù)血管內(nèi)壁，從而減輕心臟病發(fā)作的幾率。當(dāng)人哈哈大笑時，需要調(diào)動身體內(nèi)超過400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。

　　二、心懷感激如同康復(fù)治療

　　?類似愛、感激和滿足這樣的情感會刺激腦下垂體后葉激素的分泌，它會使神經(jīng)系統(tǒng)放松，減輕壓抑感，體內(nèi)各組織的含氧量也會顯著增加。

　　三、動情而哭釋放體內(nèi)壓力

　　?動情而哭會分泌更多激素和神經(jīng)傳遞素，可能會導(dǎo)致低血壓、脈搏變慢，所以動情而哭的目的是為了去除體內(nèi)壓抑的化學(xué)成分。

　　四、墜入愛河提高記憶力

　　?墜入愛河會使人一年內(nèi)神經(jīng)生長因子水平處于增高狀態(tài)，刺激新的腦細(xì)胞生長，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)并增進(jìn)記憶力。

　　五、沮喪放大疼痛感

　　?人處于沮喪、悲觀和冷漠狀態(tài)時，體內(nèi)復(fù)合胺和多巴胺都會偏低，復(fù)合胺能調(diào)節(jié)人對疼痛的感知能力。

　　六、嫉妒是害怕、擔(dān)心和憤怒等情感的混合體

　　?這三種情感會使人一觸即發(fā)，妒火大發(fā)的人通常會血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變?nèi)酢⒔箲]甚至失眠。

　　七、常年壓抑升高膽固醇

　　常年處于壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會升高，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險自然也就大了。另外，壓力還會使人體膽固醇水平上升。