來源:涿州男科醫(yī)院時間:2021-03-08 01:13
男人不要虛,要做“實力派”
近日,國家體育總局發(fā)布了《國民體質(zhì)監(jiān)測公報》,數(shù)據(jù)顯示,我國成年男性國民體質(zhì)達(dá)標(biāo)率比四年前下降了0.1%,這是繼2010年以來男性體質(zhì)的第二次下降。
男人陽剛銳減成“虛哥”,女人搖身一變“頂起半邊天。要想重回“實力派”,男人得先知道自己“虛”在哪兒?
“虛”在贅肉橫生
久坐少動的工作和生活習(xí)慣讓不少男人腰間養(yǎng)出一圈肉,尤其飯飽酒足后被腰帶勒緊的肚子,層層疊疊,綿軟無力,一屁股陷在沙發(fā)上,起坐都難。
對于男人而言,腹部脂肪積累的同時,人體大量消耗了體內(nèi)的活力物質(zhì)——雄性激素,雄激素一旦處于相對或絕對缺乏就會表現(xiàn)出體力不足、肌肉含量降低、缺乏活力,在同房時還會出現(xiàn)勃起功能障礙、性欲下降、性生活力不從心等問題,
“虛”在慢病累積
男人壓力大,難免熬夜,暴飲暴食,缺乏運動,短時間內(nèi)看似乎沒什么大影響,其實,身體早就默默埋下隱患。亞健康狀態(tài)下常見的神經(jīng)衰弱、記憶力減退、抵抗力降低、性功能下降等各種慢性疾病不斷累積,一旦爆發(fā)某些嚴(yán)重疾病,身體就毫無招架之力。如果一些伴有代謝綜合征的中年男性反復(fù)出現(xiàn)勃起功能障礙,就必須及時治療,否則可能給心腦血管疾病埋下隱患。
從“虛”到“實”,做好三件事兒
添飯加衣
冬天保護(hù)好腰膝及會陰區(qū)不受寒。腰部是腎之腑,喜溫惡寒,腎一冷出現(xiàn)腰膝酸軟,陽痿早泄的問題。膝部受涼可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮,引起關(guān)節(jié)疼痛,尤其是喜歡冬季運動的男人,帶上護(hù)膝不失為保暖防寒的好方法。此外,保護(hù)會陰區(qū)不受寒對預(yù)防前列腺疾病大有裨益。同時,根據(jù)季節(jié)還可多進(jìn)食一些牛羊肉以增加體內(nèi)熱量儲備。
減肥有道
男人冬天要注重勞逸結(jié)合,最好早睡晚起,避免熬夜,養(yǎng)精蓄銳是重中之重,同時提倡白天適當(dāng)活動(如慢跑、游泳、打球)。但由于冬季氣溫較低,人體四肢受冷僵硬,致使皮膚彈性減弱。如果從安靜狀態(tài)下突然進(jìn)行運動,尤其是跑步這樣劇烈的運動,往往容易出現(xiàn)呼吸困難、心慌無力、動作失調(diào)等現(xiàn)象。所以冬跑前一定要充分熱身,逐步加大強(qiáng)度,到全身有微熱、微汗并有輕快、靈活的感覺后,再投入運動。
性愛有度
盡管有“冬季藏精”的說法,但適度的有規(guī)律的性生活必不可少,每周2-3次為宜,這既可以在緊張的工作之余放松心情,又可以提高性功能,使之常用而不衰,但冬季做愛應(yīng)調(diào)控好室內(nèi)溫度,燈光選擇暖色最好,避免腰背受涼而誘發(fā)感冒和影響性欲。
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