“洞房花燭夜，金榜提名時”都說男人最風光的時候就在此刻了，但是現代社會很多男人都出現了陽痿早泄的難堪狀況，男人如果性功能不行對其感情與性生活都有很大的影響，那么哪些因素會造成“男”言之隱呢？

造成“男”言之隱三大原因

一、攝入營養不夠均衡

精液本身就是由蛋白質、維生素等52種以上物質組成，如果營養攝入不足或者不均衡，精液的成分必然會隨之變化，也會影響到精子的質量，只要有了全面的營養素，精子才會活得非常充實。

二、經常熬夜抽煙喝酒

隨著現代社會的進步，夜生活也是豐富多彩，很多人喜歡將正常的生活變得顛倒起來，作息變得越來越不規律。

夜生活雖然能讓你找到激情，但會讓你的生物鐘變得日夜顛倒，而且熬夜常有煙酒陪伴，可是你知道嗎？吸煙和酗酒不僅傷肺傷胃，而且還會殺精！

三、身心疲憊精神壓力大

但并不是說“不行”的男人都是因為有著某種惡習才導致這樣的。因為在這種高壓的生活節奏中，很多男人精子質量下降往往是壓力造成的結果。

研究顯示，長期或重度的緊張會導致精液量、精子數和精子活動能力的下降。緊張的情緒會通過對神經內分泌系統在生殖過程中起重要作用，而對神經內分泌平衡的任何干擾都可能對生殖功能產生不利影響。

“男”言之隱如何治療

一、合理膳食及適量運動

建議多吃海產品和富鋅食物，男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力，有效預防男性早泄問題。建議白領男性每天吃1~2個蘋果。運動時最好是群體活動，一般每周運動至少三至五次，每次30分鐘左右。根據你的體能決定當天運動時間的長短，忌體能透支，運動時應循序漸進、持之以恒。

二、養成良好生活習慣

長期抽煙會阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環，影響性反應的產生。國外研究者指出，導致血液循環不良而造成陽痙的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現為血中辜丸酮降低，70一80%的人出現陽痿或不育。

三、消除心理因素

要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響，一定要保持心情舒暢，積極營造好一個溫馨、良好的家庭氛圍和幽靜的性生活環境。特別要注意的是：在每次性交不要有緊張、焦慮心理，因為你越緊張越想著可能反而起到了一個適得其反的作用，所以說良好的心態是成功的一半，心態平和至關重要。

“女人不能說隨便，男人不能說不行”，每個男人都想成為猛男，關鍵是要保持良好的生活習慣和積極向上的生活態度，如果你能夠做到以上這幾點的話，相信你很快就能告別“男”言之隱，重振雄風。